Eine kalte Dusche oder ein kühler Drink helfen nur kurzfristig um sich abzukühlen
10 Tipps um länger cool zu bleiben:
Tipp 1: das richtige Lüften
Nachmittags ist es am heissesten. Damit die Wohnung/Büro möglichst kühl bleiben, lohnt es sich über Nacht zu lüften oder in den frühen Morgenstunden alle Fenster/Türen zu öffnen.
Wichtig: sobald es draußen wärmer wird: alles schließen
Tipp 2: Lauwarme Getränke
Ein eiskaltes Getränk, in einem großen Glas mit extra Eiswürfeln klingt sehr verlockend – bietet aber keine optimale Abühlung. Besser sind lauwarme oder zumindest nur leicht gekühlte Getränke. Die löschen nicht nur Ihren Durst, sondern belasten den Kreislauf nicht noch zusätzlich.
An sehr heissen Tagen sollte man unbedingt ca. 2,5 Liter Wasser trinken. Wer viel schwitzt sogar mehr! Geben Sie zu Ihrem Wasser etwas Zitrone und/oder Ingwerwürfel dazu, so ist die Erfrischung garantiert.
Tipp 3: Luftzirkulation
Die Raumtemperatur kann ein Ventilator nicht senken, doch durch den Wind macht er sich erträglicher. Der Schweiss auf der Haut verdunstet schneller und kühlt dadurch den Körper.
Aufpassen: den Ventilator nicht direkt auf den Hals oder den Kopf richten, es können dadurch Erkältung und Muskelverspannung. Drohen.
Eine sanfte Brise an den Füssen oder Beinen genügt, sie kann eine heisse Sommernacht etwas erträglicher machen.
Tipp 4: Klimaanlage (falls vorhanden) einschalten, aber nicht zu stark
Die Versuchung ist groß, die Klimaanlage voll aufzudrehen, wenn es richtig heiß ist, doch wenn die maximale Abkühlung auch verlockend ist, sollte die Zieltemperatur nicht mehr als sechs Grad unter der Außentemperatur liegen.
Damit die Klimaanlage nicht auch zu einem größeren Energie-verschwender wird, unbedingt die Fenster geschlossen halten.
Tipp 5: Sommerleichte Kost
Der Appetit auf fettige, schwere Mahlzeiten wird vielleicht sinken wenn es draußen heiß ist. Es eignen sich an diesen Tagen Nahrungsmittel mit viel Wasser, wie Gurken, Wassermelonen, Tomaten, Häuptlsalat oder Pfirsiche. Diese Nahrungsmittel gleichen den Flüssigkeitshaushalt aus.
Einige schwören auf scharfe Nahrungsmittel – ob die wärmen oder kühlen – daran scheiden sich die Geister. Es ist sicher, , dass Chili zuerst einmal ein Hitzegefühl im Körper auslöst. Trotzdem hat die Schote den gegenteiligen Effekt, weil nach dem Verzehr des Chilis der Körper eine Kühlreaktion als Reaktion auf die Phantomhitze in Gang setzt: Wir produzieren Schweiss, was den Körper wiederum abkühlt.
Tipp 6: maßvolle Abkühlung
Eine kühle Dusche oder der Sprung ins kalte Nass – was kann verlockender sein an heissen Sommertagen? Doch aufgepasst: Das eiskalte Wasser regt den Kreislauf schockartig an, erhöht dadurch den Blutdruck. Das Herz pumpt schneller, ausserdem ziehen sich die Gefässe zusammen und halten so die Wärme im Körper fest. Die Folge: Man schwitzt nach der Abkühlung noch mehr als zuvor.
Es lohnt es sich deshalb, lauwarm zu duschen und sich danach nicht ganz abzutrocknen. So verdunstet das Wasser auf der Haut und sorgt damit für zusätzliche Abkühlung.
Tipp 7: lockere Kleidung
Kleider aus Baumwolle, Bambus oder Leinen sind an heissen Tagen eine idealste Wahl. Dunkle Farben ziehen Sonnenwärme an und speichern sie ab, darum sind helle Farben besser. Enge, synthetische Kleidungsstücke können im schlimmsten Fall sogar zu einem Hitzestau führen.
Tipp 8: kühlende Produkte
Extreme Hitze kann unangenehm sein, und auch zu schweren Beinen, geschwollenen Augenlidern oder empfindlicher Haut führen.
- Menthol hat schmerzstillende Eigenschaften und beruhigt die Haut.
- Aloe vera wirkt aufgrund ihres hohen Feuchtigkeitsvolumens kühlend.
- Auch Produkte mit Gurkenextrakt können die Haut kühlen und sie zusätzlich beleben.
- Gerade an heissen Sommertagen ist es eine gute Idee sich deshalb eine lauwarme Dusche mit einem kühlenden Duschgel zu gönnen.
- Ein kühlender Fussspray hilft zudem bei geschwollenen Füssen.
- es gibt Crémen gegen schwere Beine – auch die kühlen.
- Aufs Gesicht bei hohen Temperaturen statt reichhaltiger Cremes lieber leichte Fluids oder Gele streichen.
Tipp 9: Handgelenke unters kalte Wasser
Es riet uns schon unsere Großmutter: der Trick ist altbekannt und sorgt doch zuverlässig für einen Frischekick: Halten Sie Ihre Handgelenke für kurze Zeit unter kaltes Wasser. Weil die Venen und Arterien an dieser Körperstelle nur von einer wenig isolierenden Hautschicht umgeben sind, kühlen Sie das im Körper zirkulierende Blut effektiv ab.
Tipp 10: Elektrogeräte nicht im standby
Elektrogeräte sorgen für zusätzliche Hitze– und zwar sogar im Ruhemodus. Schalten Sie sie aus, sie sparen Strom und produzieren nicht noch zusätzliche Hitze. Es lohnt sich zudem, so wenig Geräte wie möglich zu benutzen. Verschieben Sie das Aufladen auf die Abend- oder Nachtstunden, denn auch das generiert zusätzliche Hitze.